الكربوهيدرات ليست عدواً؛ النوع والكمية والسياق هي ما يحدد تأثيرها على وزنك وصحتك.
هل تسبب السمنة؟
السمنة تنتج عن فائض السعرات الإجمالي، وليس الكربوهيدرات وحدها.
الكمية المناسبة
تختلف حسب النشاط والهدف والحالة الصحية، وتوزّع على مدار اليوم.
أفضل المصادر
الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضار، والفواكه الغنية بالألياف.
الكيتو والأنظمة منخفضة الكربوهيدرات
قد تناسب بعض الحالات، لكنها ليست ضرورية للجميع وتحتاج إشرافاً لضمان التوازن.
هذا المحتوى توعوي عام ولا يُغني عن الاستشارة المتخصصة. لخطة مخصّصة لحالتك، احجز استشارتك.