تغذية الرضاعة والمعتقدات الخاطئة

المرضعة تحتاج تغذية متوازنة تدعم إدرار الحليب وطاقتها، بعيداً عن المعتقدات الشائعة.

الاحتياجات اليومية

سعرات وبروتين أعلى قليلاً مع التركيز على الأطعمة الكاملة المتنوعة.

السوائل

الترطيب الجيد يدعم الإدرار؛ اشرب عند الشعور بالعطش وراقب لون البول.

العناصر المهمة

استمرار فيتامين د وأوميغا 3 والحديد، مع تنويع مصادر الكالسيوم.

خسارة الوزن بعد الولادة

فقدان تدريجي معتدل آمن ولا يؤثر على الإدرار، بعكس الحميات القاسية.

المعتقدات الخاطئة

لا يوجد طعام واحد «يزيد الحليب سحرياً»؛ التوازن والراحة والرضاعة المتكررة هي الأساس.

هذا المحتوى توعوي عام ولا يُغني عن الاستشارة المتخصصة. لخطة مخصّصة لحالتك، احجز استشارتك.