الإمساك مشكلة شائعة غالباً ما تتحسن بتعديلات بسيطة في التغذية والحركة والترطيب.
الأسباب
قلة الألياف والسوائل، قلة الحركة، تجاهل الرغبة، وبعض الأدوية.
الألياف
زيادة الألياف تدريجياً من الخضار والفواكه والحبوب الكاملة تحسّن الحركة.
السوائل
الماء الكافي ضروري ليعمل تأثير الألياف بشكل صحيح.
الحركة
النشاط البدني المنتظم ينشّط حركة الأمعاء.
متى يستدعي مراجعة الطبيب؟
عند استمرار الإمساك، وجود دم، فقدان وزن، أو تغيّر مفاجئ في العادات.
هذا المحتوى توعوي عام ولا يُغني عن الاستشارة المتخصصة. لخطة مخصّصة لحالتك، احجز استشارتك.