القولون العصبي اضطراب وظيفي شائع، والتغذية وإدارة التوتر من أهم أدوات التحكم به.
الأعراض
مغص، انتفاخ، وتبدّل في عادات الإخراج بين إمساك وإسهال.
المحفزات الغذائية
تختلف بين الأشخاص، وتشمل غالباً بعض السكريات المخمرة والدهون الثقيلة والكافيين.
إدارة التوتر
محور الدماغ-الأمعاء قوي؛ التوتر يفاقم الأعراض، والاسترخاء يخففها.
نظام منخفض الفودماب
نظام مرحلي يُطبّق بإشراف مختص لتحديد المحفزات ثم إعادة إدخال الأطعمة تدريجياً.
أخطاء شائعة
الحذف العشوائي الدائم لأطعمة كثيرة يفقّر النظام دون داعٍ؛ الأفضل التشخيص المنظّم.
هذا المحتوى توعوي عام ولا يُغني عن الاستشارة المتخصصة. لخطة مخصّصة لحالتك، احجز استشارتك.