ثبات الوزن مرحلة طبيعية يمر بها كثيرون. فهم أسبابها يساعد على تجاوزها دون إحباط أو حميات قاسية.
الأسباب المحتملة
تكيّف الجسم مع العجز الحراري وانخفاض الحرق مع نزول الوزن.
أخطاء حساب السعرات
تقدير الكميات بالنظر، نسيان المشروبات والإضافات، والقضم بين الوجبات.
احتباس السوائل
التوتر، الدورة، وكثرة الملح قد تخفي خسارة دهون حقيقية على الميزان.
قلة الحركة اليومية
تقل الحركة التلقائية مع الحمية فيقل إجمالي الحرق دون أن نشعر.
حلول عملية
إعادة حساب الاحتياج، رفع البروتين والألياف، تعديل التمارين، وأخذ فترة راحة من العجز عند اللزوم.
هذا المحتوى توعوي عام ولا يُغني عن الاستشارة المتخصصة. لخطة مخصّصة لحالتك، احجز استشارتك.